Mai ales dupa sarbatorile de iarna, multi dintre noi observam o crestere in greutatea corporala.
Cateva sfaturi din emisiunile lui Dr. Oz:
1. Daca va masurati cu un centimetru talia (centimetrul trebuie sa vina peste buric si sa va inconjoare mijlocul), ar trebui ca aceasta valoare masurata sa fie cat jumatate din inaltime dvs. De exemplu la 1,80 cm inaltime, o persoana care nu este grasa sau supraponderala, ar trebui sa aiba la mijloc in jurul valorii de 90 cm.
2. Daca vreti sa pierdeti in greutatea corporala, niciodata sa nu mancati nimic cu 3 ore inainte de culcare.
3. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si la aceasta masa puteti manca orice doriti (arderile din timpul zilei nu vor face ca sa se depoziteze in stratul adipos caloriile luate la micul dejun).
4. Consumati 2 litri de lichide in timpul unei zile (apa plata, ceaiuri neindulcite, etc)
5. Nu consumati mai mult de 5-6 lingurite de zahar pe zi.
6. Consumati legume si fructe zilnic.
7. Faceti miscare minim 30 minute in fiecare zi, iar daca doriti sa slabiti eficient, fara miscare si exercitii fizice mai intense, este imposibil de slabit.
